לילה לילה מסתכלת הלבנה

שוב אני מתקשה להירדם, ומתגעגעת לימים שהיו לא מזמן שבהם נרדמתי ב-22:00 או 23:00 לכל המאוחר, או באופן חריג בחצות. מניחה שהפעילות במשך היום הייתה אז קצת יותר מעייפת מהשגרה הנוכחית שלי. אבל בקרוב בטח אחזור לשגרה יותר פעלתנית מחוץ לבית, ומקווה שעניין השינה יסתדר. בכל מקרה אני מתעוררת ספונטנית כבר ב-6:00 או 6:30 (לפני כן יש בד"כ יקיצות לפיפי בסביבות 2:00 ובסביבות 4:00, משהו כזה), ובד"כ לא יכולה להמשיך לישון ופשוט די עייפה במשך היום. בלילות ממש לבנים, שבהם אני נרדמת לפנות בוקר, אני יכולה לישון עד נגיד 8:00 או 8:30, גג. בעבר יכולתי לישון גם עד מאוחר יותר, למשל 10:00 או אפילו יותר, אבל בחודשים האחרונים השעון הביולוגי שלי התכוונן ליקיצה מוקדמת – ואני אוהבת את זה. להתחיל את היום מוקדם. אני אוהבת את הבוקר. בבוקר הכול עוד אפשרי. היום נפרש לפניי מלא באפשרויות ובעשייה. מספיקים לעשות דברים. אבל בקצב שלי, בלי לחץ.
אני ממש משתוקקת לשינה טובה של 8 או 9 שעות לפחות, שממנה אתעורר לשם שינוי לא עייפה אלא מלאת אנרגייה. כבר הרבה זמן לא היה לי את זה.

אז בינתיים אכתוב כאן. אעדכן קצת:

1. אני מתקדמת בירוקרטית בעניין הלימודים. החלטתי שאני הולכת על זה. לפחות אנסה. אין יותר מדי מה להפסיד. אז מתעסקת עם טופסיאדה ופרוצדורות.

2. ביום שני האחרון נפגשתי בערב עם שתי חברות (שלא שייכות לחבורה ההיא), והיה ממש ממש כיף.

3. החברה שהייתי אמורה להיפגש איתה באותו יום בצהריים ביטלה כי לא הרגישה טוב. מקווה שניפגש בקרוב.

4. באותו יום שני גם התחסנתי בחיסון השלישי. החלטתי לסגור עניין ולגמור עם זה וזהו. תופעות הלוואי היו אותו דבר כמו בחיסון השני אבל נראה שבעוצמה פחותה יותר – כאב בזרוע, חולשה ותשישות. עכשיו יותר טוב.

5. עד שאתחיל מסגרת טיפול שאני כרגע בהמתנה אליה, אני בטיפול מקוון דרך קופ"ח. אני ממש אוהבת את המטפלת שלי. היא מקסימה וחכמה. אני מרגישה חיבור טוב, נהנית מהמפגשים ומרגישה שהיא ממש מבינה עניין וקולעת בדברים שהיא אומרת לי. חבל שאני לא יכולה להיפגש איתה פנים אל פנים (היא אמרה לי שדרך הקופה היא רק במקוון, ואני יודעת שהיא גרה רחוק ממני, ולא נראה לי שהיא מגיעה לאזור שלי). זה כזה מזל, כי נורא חששתי מרמת הטיפול המקוון, והופתעתי לטובה. אפילו חבל לי שאצטרך לסיים איתה בשביל להתחיל את הטיפול האחר, הפרונטלי.

6. שמתי לב שהתחילו שינויי מזג האוויר. כן, עדיין חם ולעיתים גם מגעיל במשך היום, אבל בערב כבר היו רוחות נעימות ואף קרירות שהביאו איתן מנגינה אחרת.

טוב, נראה לי שזהו בינתיים.

לילה טוב!

9 תגובות בנושא ״לילה לילה מסתכלת הלבנה"

  1. אם יש לך אפשרות, נסי לישון צהריים – לא יותר מחצי שעה. מניסיון אישי (שמגובה במחקרים מדעיים) , זה משפר את התפקוד ואת מצב הרוח, ובאופן מוזר דווקא עוזר להירדם בלילה (כל זמן שלא עברת את החצי שעה של שינה בצהריים).

    Liked by 1 person

  2. זה לגמרי סתיו, גם אני מרגישה את זה. שעות השמש מתמעטות בהדרגה, ומעונן רוב היום. וכן, לעיתים קרובות יש בריזה נעימה. לפי השירים הסתיו אמור להעציב אותנו, אבל אני עולצת 🙂

    נדודי שינה זה סיפור. מכירה מאוד 😦 לפעמים מצליחה להתגבר בעזרת נשימות ומחשבות טובות, ולפעמים נעזרת בתכשירים קלים (מאלה שנמכרים בבית מרקחת בלי מרשם). אם תצליחי לא להתרגש מזה יותר מדי (קל להגיד, קשה ליישם), זה יתקדם יותר בקלות.

    Liked by 1 person

    1. גם אני עולצת בסתיו :-), כלומר, לא בחמסינים של הסתיו…
      גם אני מנסה נשימות ומחשבות טובות, זה עזר לי בעבר. הלילה זה פחות עזר לי והתהפכתי מצד לצד, כנראה כי המוח עסוק בלהיות נרגש. הוא יירגע. אף פעם לא השתמשתי בתכשיר כלשהו כדי להירדם ולא נראה לי שאשתמש. זה פחות "אני". ובכלל אני משתדלת לקחת רק תרופות/תוספים טבעיים שאני ממש חייבת ולא יותר מזה. אם כי נשמע מפתה פשוט לקחת משהו ולצלול לתוך ענן ענק ורך של שינה מתוקה ועוטפת…

      אהבתי

  3. יש נקודות לחיצה בשוקיים, בצד הפנימי שלהן. תמדדי מרחק של כף יד מהעצם בעקב (שכחתי את שמה, לעזאזל)
    ואז עסי את המקום כ 5 שניות בתנועות סיבוביות.
    עליך לחזור על הפעולה כ 3 פעמים לפני שאת עולה למיטה.
    אם לא יועיל, בוודאי לא יזיק.
    במהלך הימים האחרונים ניסיתי את זה ובל נשכח שאני נוטלת דרך קבע כדור שגורם לנמנום (כדי להקל על תופעות לוואי של כדור אחר).
    שמחתי מאד שהמפגש היה לך נעים וכיפי.. כן ירבו

    Liked by 1 person

  4. מאד מאד קשה כאשר לא ישנים טוב בלילה, זה באמת משבש את היום ובעיקר את המצב רוח. אגב לא תמיד זה עוזר שעייפים, לפעמים זה ממש לא קשור ואז זה נהיה יותר גרוע – גם עייפים וגם לא נרדמים (או נרדמים ואז מתעוררים ולא מצליחים לחזור לישון). מאחלת לך באמת שתחזרי לעצמך ותצליחי לישון לפחות שבע שעות (אם לא יותר), וגם אם לא ברצף – שתצליחי להירדם מהר יחסית אחרי שאת קמה לפיפי.
    בינתיים כל העדכונים שלך משמחים מאד.
    גם ההתקדמות לקראת הלימודים, גם המפגשים החברתיים, גם החיסון השלישי, גם (ובעיקר) הטיפול ואפילו השיפור הקל במזג האוויר – הכל נשמע טוב ואופטימי ופעיל ומלא חיים. איזה יופי.

    Liked by 1 person

    1. תודה אמפי'לה. אחרי פיפי בלילה אני דווקא חוזרת לישון מהר, רק אחרי היקיצה בבוקר כבר קשה לי לחזור לישון. אולי זה מושפע מהכדורים שאני לוקחת. אתייעץ עם הרופאה.
      כן, דברים חיוביים, אני מסכימה 🙂
      (אבל בפנים תופח לו איזשהו חוסר ביטחון, פחד… אבל אתם כאן איתי, נכון? אתם לא תעזבו אותי…)

      Liked by 1 person

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s